内容简介：居家时期，减肥健身成为不少女性的迫切需求。然而，在有限的空间和条件下，如何科学减脂，塑造健康的体魄至关重要。 科学减脂原则 1. 热量赤字：控制热量摄入，低于热量消耗，才能达到减脂效果。可使用食物热量计算器或咨询专业营养师制定个性化饮食计划。 2. 营养均衡：减脂并非节食，而是注重营养均衡。摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体正常运行。 3. 蛋白质优先：蛋白质是肌肉的主要成分...
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