内容简介：踏入50岁后，身体机能逐渐下降，但通过适度的健身运动，仍可有效维持身体健康和活力。以下整理了一系列适合50岁以上人士的健身动作，透过图解说明和注意事项讲解，让您轻松掌握正确的运动姿势，享受健身带来的益处。 1. 深蹲（深蹲） 动作：1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前。2. 慢慢下蹲，臀部向后推，如同坐在椅子上。3. 保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。4. 蹲至大腿与地面平行，然后起身回到起始位置...
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