内容简介：前言 炎炎夏日，户外健身成为一种奢望。别担心，宅家也能高效锻炼！本站特为大家准备了一系列室内健身动作，助你挥别懒惰，在家里也能练出好身材。 一、热身动作 1. 开合跳：双脚并拢，双手放在身体两侧。双脚向外跳开的同时，双臂向上举过头顶。双脚并拢，双臂放下。2. 高抬膝：原地踏步，抬高膝盖，双手交替摆动。3. 手臂环绕：双脚与肩同宽站立，双臂平举于身体两侧。顺时针和逆时针交替画圈。 二、上半身动作...
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