内容简介：对于刚踏入健身减肥之路的新手来说，往往会感到迷茫无助。本文将提供一份菜鸟健身减肥指南，帮助你从零开始，开启健康之旅。 1. 设定明确可行目标 在开始任何健身计划之前，首先要设定明确且可行的目标。例如，将减肥目标设定为一个月减掉5公斤，或者将健身目标设定为一周内进行3次30分钟的锻炼。这些目标应该具有挑战性，但又不至于让人感到难以实现。 2. 个体化健身计划 每个人都有不同的身体状况和健身水平...
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