内容简介：前言 隨著年齡的增長，身體機能不可避免地會衰退，這也包括了肌肉質量的流失。一般來說，從30歲開始，肌肉質量每年會減少 1-2%，到了 50 歲之後，流失速度會進一步加快。這會導致肌肉力量下降、新陳代謝變慢、身體機能退化等一系列問題。 不過，這並不意味著 50 歲後就無法增肌了。雖然增肌的難度會比年輕時更高，但只要採取正確的健身和飲食方法，仍然可以有效增加肌肉質量。 影響 50 歲後增肌的因素...
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