内容简介：腹肌，是位于腹部区域的一组肌肉群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹肌对于维持身体稳定、保护内脏器官、辅助呼吸以及进行各种运动至关重要。要想拥有强劲的腹肌，需要通过科学合理的训练方法进行针对性锻炼。 腹肌训练方法 腹肌训练主要包括以下几种基本动作：仰卧起坐：平躺在垫子上，双脚弯曲，双手交叉置于胸前，利用腹肌的力量向上抬起上半身。卷腹：仰卧在垫子上，双脚平放，双手置于身体两侧...
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