内容简介：女性健身中，胸部肌肉的拉伸十分重要，可以预防胸部肌肉紧绷、疼痛，改善肩部活动度，并促进胸部肌肉的生长和发育。以下是针对女性健身的几个有效胸部肌肉拉伸动作，以及进行这些动作的益处。 胸前拉伸 双手合十，置于胸前。向上推起双手，保持肘部弯曲。保持几秒钟，然后放松。重复 10-15 次。这个动作可以拉伸胸小肌和胸大肌。 鸽子式 从下犬式开始，右腿向前迈入，右脚踩在左手上。右膝置于手腕上方，左膝跪在地上...
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