内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了营养充足和规律训练外，选择合适的健身操也是至关重要的。本文将介绍几套有助于增肌的健身操，帮助你高效地打造强健的肌肉。 复合动作健身操 复合动作是同时涉及多个肌肉群的动作。它们能有效刺激肌肉生长，并提高新陈代谢。以下是几种常见的复合动作健身操：* 深蹲：此动作锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和其他肌肉。* 卧推：锻炼胸大肌、三头肌和三角肌前束。* 硬拉...
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