内容简介：对渴望增肌的人来说，健身房是实现这一目标的最佳场所。通过遵循正确的训练方法和饮食习惯，你可以在相对较短的时间内练就爆棚肌肉。 1. 循序渐进 不要操之过急，一开始就进行高强度训练。循序渐进地增加重量和训练量，让你的肌肉逐步适应。否则容易导致过度训练，造成伤害。 2. 复合动作 复合动作一次性可以锻炼多个肌肉群，例如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作能刺激大量的肌肉纤维，促进整体肌肉生长。 3....
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