内容简介：尽管投入了大量的努力和时间，许多健身人士却发现自己难以获得理想的肌肉增长。为什么会出现这种情况呢？以下是导致健身过程中增肌受阻的一些常见原因： 蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉生长的基石。缺乏足够的蛋白质摄入会损害肌肉修复和重建的过程。建议健身人士每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 热量摄入不足 为了增肌，需要消耗超过维持体重所需的热量。如果热量摄入量不足...
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