评论：巧用饮食 升级健身效果
内容简介：健身不仅是运动，更是一种生活方式，而饮食在健身过程中扮演着至关重要的角色。掌握正确的吃饭方法，不仅能提升健身效果，还能维持身体健康。 进餐时机 运动前半小时：轻餐富含碳水化合物，如香蕉、燕麦片，提供快速能量。运动中适当补充：若运动时间超过1小时，可每隔30-45分钟补充含电解质的运动饮料或能量棒。运动后30-60分钟：高蛋白餐结合碳水化合物，如瘦肉、鸡蛋、糙米，促进肌肉恢复和生长。 进餐内容...
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