内容简介：随着年龄的增长，70后阿姨们身体机能逐渐下降，容易出现肌肉流失、骨质疏松等问题。适当的健身锻炼可以帮助阿姨们延缓衰老，改善身体健康，提高生活质量。 1. 热身运动 热身运动可以唤醒身体，为正式的健身锻炼做好准备。常见的热身动作包括：原地踏步手臂环绕侧身拉伸弓步 2. 力量训练 力量训练可以帮助阿姨们增强肌肉力量，改善骨密度。推荐以下力量训练动作：哑铃深蹲：双脚与肩同宽站立，双手各握哑铃，屈膝下蹲...
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