内容简介：引言 健身是一个全面的过程，涉及到身体的各个方面，从力量训练到有氧运动，再到营养和休息。为了实现健身目标，掌握正确的健身动作至关重要。本文将提供一系列健身动作的图片，涵盖所有主要肌肉群，帮助你优化锻炼效果。 胸部训练 * 杠铃卧推：仰卧在长椅上，握距略宽于肩宽，将杠铃从架子上取出，下放到胸部，然后推回到起始位置。* 哑铃飞鸟：仰卧在长椅上，双手各持一个哑铃，从胸部上方举起哑铃，然后向两侧展开...
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