内容简介：随着越来越多的男士意识到健身的重要性，哑铃锻炼成为居家健身的理想选择。本文将提供详细的男士哑铃健身动作指南，涵盖针对不同肌肉群的有效动作。通过遵循这些动作，您可以在家打造强健的身材，同时享受健身乐趣。 胸部 1. 平板哑铃卧推：平躺在长凳上，双脚平放在地面上。将哑铃重量举到胸部上方，掌心相对。将哑铃缓慢降低至胸部，保持肘部靠近身体。再次将哑铃推回起始位置。 2. 上斜哑铃卧推：将长凳靠背调整至...
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