内容简介：对于寻求打造强健、健美体魄的健身爱好者来说，掌握正确的健身动作至关重要。通过使用有效的动作，你可以最大限度地利用你的训练，安全有效地实现你的健身目标。 杠铃深蹲 堪称之王，杠铃深蹲是打造强壮腿部、臀部和核心肌群的黄金标准。它通过一条复合运动同时针对多个肌肉群，提升你的整体力量和肌肉量。 卧推 卧推是胸肌发展的首选动作。通过将杠铃从胸部向上推，你可以锻炼胸大肌、三头肌和前三角肌，打造强壮...
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