评论：一周五练健身增肌秘籍
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。要想有效增肌，除了坚持训练外，科学合理的训练计划也非常重要。本文将介绍一周五练的增肌训练计划，帮助你高效地增加肌肉围度。 训练原则 在制定训练计划之前，需要明确一些训练原则：* 渐进超负荷原则：随着训练时间的推移，逐渐增加训练重量或组数，以刺激肌肉持续生长。* 组间休息原则：为肌肉提供充足的恢复时间，以保证训练质量。组间休息时间通常为1-2分钟。*...
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