内容简介：对于男性来说，拥有一身强健的肌肉不仅能提升自信心，还能增强体质。健身房无疑是增肌的最佳场所，但如何科学增肌是一门学问。本文将针对男性在健身房后的增肌策略，全面解析增肌原理、训练计划、饮食指南及其他注意事项，助你高效打造理想体魄。 一、增肌原理 增肌本质上是肌肉蛋白质合成大于分解的过程。健身房中的重量训练会对肌肉造成损伤，当身体修复受损肌肉时，就会合成新的肌肉组织，从而增加肌肉体积和力量。 二...
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