内容简介：在健身领域，蛋白质扮演着至关重要的角色。它不仅是肌肉组织的主要组成部分，也有助于修复和重建受损的肌肉纤维。对于想要增肌的人群来说，蛋白粉是一种补充蛋白质的便捷方式，但它是否真正有效呢？ 蛋白粉的类型 市面上有各种各样的蛋白粉，每种都有其独特的特点和优势。最常见的类型包括： 乳清蛋白：快速吸收，富含支链氨基酸 (BCAAs)，对肌肉生长至关重要。 酪蛋白：缓慢释放，在长时间内持续提供氨基酸...
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