评论：健身后增肌快，吃什么？
内容简介：健身后，肌肉合成处于高峰期，此时补充足够的营养，才能最大程度地促进肌肉生长。那么，健身后增肌快，到底该吃点什么呢？ 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的重要原料。健身后，肌肉需要大量的蛋白质来修复和重建，因此摄入足量的蛋白质非常重要。建议健身后每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 富含蛋白质的食物包括：瘦肉、禽肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。 2. 碳水化合物 碳水化合物是肌肉能量的重要来源...
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