内容简介：对于学生群体来说，增肌可能面临着课业繁忙、时间有限、经济拮据等挑战。但通过科学的健身计划和合理的饮食，学生同样可以有效地增肌。下面将详细介绍适合学生在健身房进行增肌训练的指南。 健身计划 1. 选择复合动作：复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的练习，如深蹲、平板卧推和杠铃划船等。这些动作可以让你一次锻炼到更多的肌肉，从而提高训练效率。 2. 使用渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量、次数或组数...
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