内容简介：健身吃多久鸡蛋能增肌呢？ 鸡蛋是健身人士补充蛋白质的理想选择，因其蛋白质含量高，生物利用率高，且价格实惠。对于健身人群来说，吃鸡蛋可以帮助增加肌肉质量，促进肌肉恢复。那么，健身吃多久鸡蛋能增肌呢？ 1. 运动前1-2小时 运动前1-2小时食用鸡蛋，可以为身体提供充足的蛋白质，帮助合成肌肉。研究表明，在运动前补充蛋白质，可以提高肌肉蛋白合成率，从而促进肌肉生长。 2. 运动后1-2小时...
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