内容简介：追求腹肌线条是许多健身爱好者的目标，但要达到理想的效果，不仅需要坚持运动，还需要掌握正确的动作技巧。本文将介绍一套全面的腹肌训练动作教程，帮助你高效雕刻出令人羡慕的腹肌。 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作，它的主要作用是锻炼腹直肌。动作要领是：仰卧在垫子上，双手交叉放在胸前，双腿屈膝，保持背部贴紧地面，进行上半身卷起，直至胸部靠近膝盖，然后缓慢放下。过程中保持腹部收紧，不要使用惯性。...
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