内容简介：对于正在进行健身减脂的人来说，晚餐的选择尤为重要。在众多食物选择中，鱼类凭借其高蛋白、低脂肪的特点成为减脂餐的理想选择。尤其是晚上进食鱼类，可以帮助促进肌肉恢复，抑制饥饿感，优化减脂效果。 1. 三文鱼 三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，具有抗炎和促进心血管健康的功效。同时，每100克三文鱼含有20克蛋白质，是补充肌肉必不可少的。此外，三文鱼还含有丰富的维生素D，有助于调节激素分泌和增强免疫力。 2....
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