内容简介：健身半年后，您的身体可能会发生显着的变化，最明显的变化之一就是肌肉量的增加。通过持续不断的锻炼和适当的营养，您可以在相对较短的时间内获得令人印象深刻的肌肉增益。 增肌的生理机制 当您进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小损伤。随着时间的推移，您的身体会修复这些损伤，并随着时间的推移重建更强壮、更发达的肌肉。这个过程需要蛋白质，因此确保您在锻炼后摄取足够的蛋白质对于增肌至关重要。 半年增肌的典型预期...
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