评论：40岁后如何有效健身增肌
内容简介：随着年龄的增长，肌肉流失和力量减弱是不可避免的。然而，通过针对性的健身计划和合理的饮食，40岁以上的人群仍可以有效增肌。本文将深入探讨专为40岁以上人群设计的增肌健身指南，帮助您重塑体魄，提升力量和活力。 一、调整健身目标 与年轻人相比，40岁以上的人群在增肌时需要注意以下几点： - 设定切合实际的目标：不要急于求成，循序渐进地增加强度和重量，避免受伤。 - 以复合动作为主...
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