内容简介：想要拥有强健有力的双腿，腿部训练必不可少。今天，我们将为你带来一组针对腿部不同肌群的健身动作视频教程，帮助你科学高效地练出令人羡慕的双腿线条。 1. 深蹲（Squat） 深蹲是腿部训练中的王牌动作，它能有效刺激股四头肌、臀大肌和小腿后肌群。* 双脚与肩同宽站立，脚尖向外微撇。* 缓慢下蹲，直至臀部低于膝盖。* 保持背部挺直，膝盖在脚尖上方。* 用力收缩股四头肌和臀部，起身回到起始位置。 2....
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