内容简介：健身爱好者常常认为，在锻炼后立即补充增肌粉是增肌的关键。然而，最近的研究表明，健身后不一定需要立即饮用增肌粉，甚至在某些情况下这样做可能是有害的。 以下是一些健身完没喝增肌粉的好处： 提高蛋白质吸收效率 研究发现，在锻炼后立即摄入蛋白质，会抑制身体自身肌肉蛋白的合成。这是因为，当身体专注于处理外来蛋白质时，合成自身蛋白质的能力就会下降。而在健身后延迟摄入蛋白质，可以避免这一抑制...
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