内容简介：随着素食主义的兴起，越来越多的人开始关注健身吃素是否可行。对于女性而言，健身吃素不仅可以增肌，还可以控制体重，保持健康的身材。 一、健身吃素能增肌吗？ 答案是肯定的。只要摄入足够的蛋白质和热量，吃素者也可以有效增肌。植物性蛋白质来源包括：大豆、扁豆、鹰嘴豆、坚果和种子。为了满足增肌需求，吃素者需要摄入更多的蛋白质，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 二、健身吃素会胖吗？ 不会...
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