评论：瘦子该如何科学健身增肌？
内容简介：对于身材偏瘦的人来说，增肌是一个令人头疼的问题。想要摆脱干瘪的身材，拥有健硕的肌肉，需要采用科学有效的健身方案。本文将针对瘦子群体，详细介绍增肌的训练、营养和恢复策略，助你科学地踏上增肌之旅。 训练计划 1. 选择复合动作：复合动作一次可以训练多个肌肉群，如深蹲、卧推、硬拉等。它们可以帮助你更高效地增加肌肉质量。 2. 渐进超负荷：逐渐增加训练重量或组数，让肌肉持续接受挑战...
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