内容简介：进入中年后，身体机能逐渐下降，肌肉流失加速，如果不及时采取措施，不仅会影响体形，还会降低身体素质。因此，中年人健身增肌尤为重要。以下是一份科学高效的健身增肌攻略，帮助你重塑自我，焕发青春活力。 1. 科学制定健身计划 中年人健身增肌应以循序渐进为原则，避免高强度、大负荷的运动。制定健身计划时，需要考虑自身年龄、健康状况和运动基础，选择适合自己的强度和运动类型。建议从每周2-3次...
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