内容简介：健身初心者的前两个月是至关重要的基础时期，在这期间的训练和营养计划会对他们的增肌成效产生重大影响。以下我们将深入探讨新手在健身两个月后可以期待的增肌效果，以及如何最大化他们的成果。 增肌原理 增肌是一个复杂的生理过程，涉及激素、神经和肌肉系统的协同作用。当我们进行阻力训练时，会对肌肉纤维造成微小的损伤。在休息和恢复期间，我们的身体会修复这些损伤，并使肌肉纤维变得更大、更强壮...
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