内容简介：健身產業充斥著各種各樣的方法，但並非所有方法都像宣傳的那樣有效。是時候拋棄那些無效的健身方法，擁抱科學支持的鍛鍊策略，以達到最佳健身效果。 1. 點對點減脂 點對點減脂，又稱局部減脂，是一種觀念錯誤的方法，認為可以針對特定部位減肥。然而，事實是，脂肪損失是一個全身性的過程，無法只減掉某個特定部位的脂肪。 2. 每天做大量有氧運動 雖然有氧運動對心血管健康至關重要，但過量進行有氧運動會適得其反...
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