内容简介：居家健身已经成为都市人保持健康和身材的热门选择。相较于健身房的束缚，居家健身更自由、灵活，也更加省时省力。想要通过居家健身达到理想的效果，需要遵循科学的步骤，循序渐进，持之以恒。 第一步：制定科学训练计划 制定训练计划是居家健身的关键。首先要明确自己的健身目标，是减脂、增肌还是维持体能？其次，根据目标选择适合自己的运动项目和训练时间。对于初学者，建议选择强度较低的有氧运动，如慢跑、快走...
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