内容简介：一天健身多久才能增肌？ 对于健身增肌而言，健身时长是一个至关重要的问题。健身时间太短达不到足够的训练刺激，无法促进肌肉生长；而健身时间太长又容易导致过度训练，反而抑制肌肉增长。那么，一天健身多久才能有效增肌呢？ 增肌健身的最优时长 研究表明，对于初学者，每周进行 3-4 次力量训练，每次训练时长为 45-60 分钟，是最合适的增肌方案。随着训练水平的提高，可以逐渐增加训练时长...
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