内容简介：对于想要减去多余脂肪的朋友来说，健身房是一个理想的场所。这里有各种各样的器械和课程，可以帮助你塑造苗条健康的体态。那么，在健身房里，有哪些运动最能有效减脂呢？本文将为你一一揭晓。 有氧运动：燃脂之王 有氧运动是指持续时间较长、强度适中的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。它能有效提升心率，促进脂肪燃烧。一般来说，有氧运动持续30分钟以上才能达到显著的减脂效果。 推荐的有氧运动： 跑步...
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