内容简介：对于健身增肌人群来说，蛋白质是不可或缺的营养素，它可以帮助修复和重建肌肉组织，促进肌肉生长。但是，一些人担心食用过多的蛋白质会导致便秘。 蛋白质与便秘的关系 蛋白质本身不会直接导致便秘。便秘通常是由以下原因引起的：纤维摄入不足水分摄入不足缺乏运动某些药物肠道疾病 虽然蛋白质不是导致便秘的直接原因，但它可能会加重便秘症状，原因如下：蛋白质消化后会产生氨：氨是一种废物产物，可以吸收水分，导致粪便变硬...
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