内容简介：对于渴望减脂的人来说，健身房无疑是一个理想的场所。那么，在健身房中，我们如何科学高效地减脂呢？本文将提供全面的指南，涵盖热身、运动、饮食和休息等各个方面，帮助你循序渐进地燃烧脂肪，塑造理想体型。 1. 热身 热身是健身前必不可少的环节，可以激活肌肉，提高心率，为接下来的运动做好准备。适当的热身时间为5-10分钟，可以选择快走、慢跑、原地踏步等轻度有氧运动。 2. 运动 减脂的重点在于选择高强度...
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