评论：健身训练的动作有哪些？
内容简介：目录 动作类型健身训练的动作可以根据不同的标准进行分类。最常见的分类方法是根据动作涉及的肌肉群和关节运动模式进行划分。总体来说，可以将健身训练动作分为以下几类： 多关节动作：涉及到多个关节和肌肉群的复合动作。例如深蹲、硬拉、臥推。 单关节动作：只涉及一个关节和肌肉群的孤立动作。例如弯举、腿部推举、侧平举。 复合动作：同时训练多个肌肉群和关节的有效动作。例如深蹲、臥推、硬拉。 孤立动作...
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