内容简介：拉伸运动对于保持身体健康和灵活性至关重要。通过定期进行拉伸，您可以改善运动范围、减少肌肉疼痛，甚至减少受伤的风险。以下是一份健身体操拉伸大全，包含 15 个动作，帮助您充分拉伸身体各个部位。 腿部拉伸 1. 股四头肌拉伸：* 站立，一只脚向后跨一大步。* 弯曲前膝，向后拉后脚踝。* 感受到股四头肌前侧的拉伸感。 2. 腘绳肌拉伸：* 坐在地上，伸直双腿。* 向前弯腰，尝试用双手触碰脚趾。*...
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