评论：科学健身，轻松提升重量
内容简介：健身是一项需要长期坚持的活动，想要不断提升健身效果，提高重量是必不可少的。然而，重量的提升并不是一蹴而就的，需要遵循科学的训练方法，循序渐进。今天我们就来聊聊健身重量提升的方法，帮助大家科学高效地提升健身效果。 循序渐进，逐步加重 提升重量最重要的是循序渐进，切勿操之过急。开始锻炼时，选择能完成10-12次动作的重量。随着训练的进行，逐渐增加重量。每次加重幅度不宜过大，5-10%即可...
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