内容简介：想要拥有健美强健的身材，健身必不可少。然而，正确执行健身动作至关重要，否则可能会导致受伤或效果不佳。本文将为您提供一份详细的健身动作分解大全集，涵盖所有主要肌肉群的锻炼。通过分解每个动作，您可以确保以正确的姿势和技术进行锻炼，最大化健身效果。 胸部动作 哑铃卧推 1. 仰卧在平凳上，双脚平放在地板上。2. 双手握住哑铃，与肩膀同宽。将哑铃举至胸部上方。3. 缓慢降低哑铃至胸部，再向上推回起始位置...
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