内容简介：哑铃是一种非常方便的健身器材，在家就能锻炼肌肉。哑铃健身动作简单易学，而且见效快，坚持锻炼可以有效地提高肌肉力量和耐力，改善体型，打造出完美身材。 哑铃健身动作推荐 1、哑铃深蹲 深蹲是锻炼腿部、臀部和核心肌群的黄金动作。双手持哑铃放在肩部，双脚与肩同宽。保持背部挺直，臀部向后坐，直至大腿与地面平行。起身时，保持背部挺直，臀部和腿部发力，向上推起身体。 2、哑铃卧推 卧推是锻炼胸肌...
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