内容简介：对于健身爱好者来说，有一个健硕的胸肌是绝对的加分项，它不仅能够提升你的整体身形，还能让你在脱衣有肉、穿衣显瘦的路上越走越远。今天就由我这个健身大佬来手把手教你几个动作，让你轻松打造性感胸肌！ 动作1：杠铃卧推 这是最经典的胸肌训练动作之一，也是新手练胸必备动作。平躺在卧推凳上，双手握住与肩同宽的杠铃，掌心向前。将杠铃从支架上推起，同时吸气。在最高点稍作停顿，然后慢慢下放杠铃至胸部，再推起。4组...
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