内容简介：对于体型较胖的人来说，增肌似乎是一项遥不可及的任务。然而，事实并非如此。借助科学的增肌计划和持之以恒的努力，即使是体型较胖的人也可以成功增肌。本文将针对以下方面，为北京地区的胖子朋友们提供一份详细的增肌计划： 一、饮食计划 热量摄入：为了增肌，需要摄入比消耗量更多的热量。对于体型较胖的人来说，推荐将热量摄入增加 300-500 卡路里。 宏量营养素比例：建议以蛋白质为主，碳水化合物和脂肪为辅...
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