内容简介：前言 对于想要改变体态，塑造身材的新手来说，健身是一个绝佳的选择。但对于从未踏足健身房的你，一切都是那么未知且陌生。为了帮助你轻松踏上健身之路，我们整理了十二条新手健身建议动作，手把手教你从零开始，开启健康而充实的健身之旅。 1. 热身准备 健身前，热身是必不可少的。通过热身活动，可以唤醒肌肉和关节，提高身体柔韧性和活动范围，从而降低受伤风险。建议在正式锻炼前进行5-10分钟的热身，比如慢跑...
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