内容简介：腹部脂肪堆积，不仅影响美观，更会增加健康隐患。想要减掉肚子上的赘肉，除了控制饮食外，还需要配合合理的健身锻炼。本文将提供一系列在家即可进行的减肚子动作，帮助大家有效燃脂，塑造平坦腹部。 一、平板支撑 平板支撑是一项全身性练习，能同时锻炼腹部、背部、臀部和腿部肌肉。动作要领：俯卧在地，双手撑地，与肩同宽，双脚并拢。收紧腹部，保持身体呈一条直线，从头到脚。坚持30秒起步，逐渐延长。 二、俄罗斯转体...
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