内容简介：甩掉屁股赘肉是一项艰巨的任务，但通过使用合适的器械，你可以让这个过程变得更加有效和高效。以下是针对臀大肌和臀中肌的一些最佳器械动作，可以帮助你塑造紧致翘臀。 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲是一种复合动作，可以同时训练整个下半身，包括臀大肌和臀中肌。要进行杠铃深蹲，你需要一个杠铃和一个深蹲架。将杠铃放在深蹲架上，高度与你胸部齐平。然后，站在杠铃下，双脚与肩同宽。抓住杠铃，双手与肩同宽。保持背部挺直...
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