内容简介：健身爱好者们常常面临着两难选择：既想增肌又想减肥，但两者似乎难以同时实现。事实是，通过遵循科学的原则，健身增肌同时减肥是完全可行的。 增肌和减肥的原理 增肌是指增加肌肉组织，而减肥是指减少身体脂肪。这两种过程需要不同的营养素和训练方法。 增肌：需要摄入充足的蛋白质和卡路里，并进行抗阻力训练（如举重），以刺激肌肉生长。 减肥：需要减少卡路里摄入，并增加有氧运动，以消耗更多脂肪。...
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