内容简介：目录 Tabata Tabata是一种高强度间歇训练，由日本科学家田畑泉博士发明。其特点是：* 每组运动20秒，休息10秒，重复8组* 整个训练过程持续4分钟* 每组运动的强度应达到最大心率的80%-90%Tabata训练的优势：* 短时间内高效燃脂* 提高代谢率，促进脂肪分解* 增强心肺功能 高强度间歇训练（HIIT） HIIT是一种类似于Tabata的高强度间歇训练，但时间更长，强度更高...
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