内容简介：在疫情期间，保持身体健康比以往任何时候都更加重要。然而，健身房的关闭给许多人带来了挑战。别担心，这里有一些可以在家进行的简单动作，可以帮助您保持身体健康和体形。 动作 1：深蹲 深蹲是一种全身运动，可以锻炼臀部、腿部和核心肌肉。1. 双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外。2. 弯曲膝盖，降低臀部，就像坐在椅子上一样。3. 保持背部挺直，核心收紧。4. 当大腿与地面平行时，暂停一下。5. 用脚后跟发力...
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